Aunque muchos piensan que las siestas son idénticas al término perezoso, algunos expertos dicen que las siestas pueden proporcionar grandes beneficios de salud para todos.
Andrei Medvedev , del Centro de imágenes funcionales y moleculares de la Universidad de Georgetown , dijo: "Al dormir, hay muchas cosas que le suceden al cerebro. El cerebro derecho muestra una actividad mucho mayor. Esto es extraño porque la mayoría de las personas usan la mano derecha que está dominada por el cerebro izquierdo. Pero durante los descansos, el cerebro derecho es el más activo ".
Medevdev explicó que durante las siestas, el cerebro realiza algunas tareas mentales, como organizar y procesar información.
Si dice que no tiene la oportunidad de tomar una siesta porque es un empleado de oficina, entonces eso no es razonable, ya que los beneficios de la siesta solo pueden obtenerse durmiendo de 10 a 15 minutos, lo que significa que la siesta no pasa toda su pausa para el almuerzo.
De manera similar, dormir por la noche, dormir durante el día también tiene los mismos beneficios para la salud, tales como:
Prevención de enfermedades del corazón
El equipo de investigadores de la Universidad de Grecia Central en Grecia declaró que una siesta corta de 20 a 30 minutos puede reducir el riesgo de enfermedad. cardiovascular como el corazón y el accidente cerebrovascular.
Los investigadores descubrieron que las personas que al menos tomaban una siesta 30 minutos 3 veces a la semana podían reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 37 por ciento. El investigador agregó que una siesta saludable debe realizarse entre la 1:00 a.m. y no más de 45 minutos.
Algunas personas informan que tomar largas siestas puede causar dolores de cabeza.
Reduciendo las hormonas del cortisol La
investigación muestra que la hormona del estrés llamada cortisol disminuye dramáticamente después de la siesta, especialmente si una persona no duerme bien durante la noche.
Un estudio alemán descubrió que cuando un grupo de pilotos dormía menos de 7 horas por noche antes del servicio, sus niveles de cortisol aumentaron significativamente y duraron 2 días. Pero cuando tuvieron la oportunidad de tomar una siesta, los niveles de cortisol se redujeron a la mitad.
Un nivel demasiado alto de cortisol también es una seria amenaza para los huesos porque la hormona en exceso puede acelerar la tasa de contracción ósea, aunque la persona que ha consumido leche de calcio. En el tejido óseo, el cortisol amortigua la función de los osteoblastos para disminuir la formación de hueso nuevo.
Debido a la naturaleza general de los glucocorticoides que reducen la absorción de calcio en el tracto digestivo y reducen la reabsorción renal de calcio en el sistema cardiovascular, el cortisol en exceso puede conducir a la osteoporosis.
Mejorar la inteligencia La
siesta se asocia a menudo con una mejor función cognitiva. Esto significa que las siestas pueden tener un impacto positivo directo en el cerebro.
Según un estudio realizado en Australia, las siestas pueden aumentar la capacidad cerebral. El estudio mostró que el rendimiento del cerebro aún era alto en las personas que se tomaron el tiempo para tomar una siesta en lugar de aquellos que no tuvieron tiempo para hacerlo.
Los investigadores agregaron que la siesta de unos 15 minutos se consideró capaz de reducir la fatiga y mejorar las habilidades de pensamiento cerebral.
Lisa Shives, MD, experta médica en North Shore Sleep Medicine, dijo que según las investigaciones realizadas en los examinados, las siestas realizadas en no más de 10 minutos aumentarían la capacidad de los participantes para realizar la prueba.
Aumento de la memoria
Un estudio de 2008 encontró que tomar siestas durante 10-30 minutos puede ayudar a mejorar la memoria. Este aumento se produce en la fase de sueño de onda lenta o el sueño de onda corta, como suele ser el caso durante las siestas.
También se cree que el aumento de la actividad cerebral mientras duerme es beneficioso para el aprendizaje de idiomas extranjeros. Las nuevas palabras o términos serán más fáciles de recordar si se escuchan a menudo mientras duermen.
Mayor creatividad
Si su trabajo requiere una gran creatividad, debe hacer una siesta corta durante el día. El equipo de investigadores de la Universidad de Michigan dijo que las siestas pueden aumentar la capacidad del cerebro derecho (la parte del cerebro que regula la creatividad) en el procesamiento de problemas relacionados con la creatividad.
Cómo ayudar a mantener el peso Peso
Un estudio de 2010 en Japón encontró que más de 30,000 adultos corren el riesgo de tener sobrepeso debido a que no obtienen las horas ideales de sueño de 7 a 9 horas por día. La falta de sueño puede causar un metabolismo más lento, un mal humor durante el día y una tendencia a consumir excesivamente alimentos altos en calorías (alimentación emocional) que pueden llevar al aumento de peso.
Aumentar la productividad del trabajo
Los expertos coinciden en que las siestas pueden alentar a las personas a ser más productivas. Por lo tanto, dormir la siesta no siempre significa perezoso. La siesta en poco tiempo puede "despertar" de nuevo el nivel de productividad de los empleados. Incluso más potente que una taza de café.
Adición de la pasión sexual
La falta de sueño también se sospecha que es uno de los factores que reducen la libido. Si no duerme bien, tenderá a estar cansado y de mal humor.
Una encuesta en Estados Unidos, escrita en la National Sleep Foundation 2007, dijo que aproximadamente un tercio de las mujeres dijeron que estaban demasiado cansadas para tener relaciones sexuales debido a la falta de sueño.
La encuesta se realizó en 2010, y una cuarta parte de los encuestados de ambos sexos dijeron lo mismo. De hecho, los investigadores de la Universidad de Chicago agregaron que los niveles de testosterona masculina de 25 años de edad que dormían menos de 5 horas todos los días disminuyeron como un hombre de 35 años.
Por lo tanto, no debe dudar en tomar una siesta para su salud.
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