8 pequeños pasos para una vida más saludable

No complique las cosas, incluyendo hacer planes de vida saludables. Comience con cosas pequeñas y simples, como se describe en la página Real Simple.

1. Bajar 1.5 kg de peso corporal cada semana 

. ¿Tan poco es el objetivo? ¡Pero, trate de imaginar si lo hace constantemente por un año! ¡En cálculos matemáticos, perderá peso corporal alrededor de 25 kg! Alcanzado el 5 por ciento, tu cuerpo ciertamente se siente más liviano y fresco. 

2. Antes de ir de compras, recorra una ronda en toda el área del centro comercial 

No tenga tiempo para hacer ejercicio, pero aún tenga tiempo para caminar hasta el centro comercial, ¿verdad? Si lo haces una vez a la semana, significa que en un año practicas de forma adicional caminando hasta (aproximadamente) ¡19 km! 

3. Seleccione las escaleras, en lugar del ascensor o la escalera mecánica

Subir escaleras puede quemar dos veces más calorías que subir a un elevador, solo quemar 10 calorías cada 3 minutos. Haga el hábito de subir estas escaleras en cada día laboral, vea los resultados por sí mismo. 

4. Reduzca el consumo de un pedazo de pastel en un día. 

Esta es una manera fácil para aquellos de ustedes que no quieren preocuparse por administrar su dieta diaria. Sí, cada vez que quieras comer pasteles, deshacer, al menos una vez al día. Hágalo constantemente en un año, al menos su peso corporal disminuirá en 3 kg. 

5. Cocine con aceite de cocina en lugar de mantequilla. 

Al hacerlo, significa reducir la posibilidad de un ataque al corazón en un 19 por ciento en un año. 

6. Reduce unas horas mientras miras televisión a diario.

Las personas que pasan unas 6 horas por día viendo televisión, su edad disminuirá en alrededor de 4,18 años en comparación con aquellas que no tienen el hábito de ver televisión. 

7. Como mínimo, una vez al mes, póngase en contacto o conozca a un viejo amigo. La 

investigación ha encontrado que la amistad o el cuidado de los demás puede prolongar la vida en un 50 por ciento más que aquellos que son menos sociales. Si tienes más energía para hacerlo todos los días, hazlo. 

8. Trate de (siempre) dormir un minuto temprano. 

Dormir lo suficiente y hacerlo temprano le evitará la posibilidad de obesidad, diabetes, problemas cardíacos, dolor en el cuerpo, también minimizar la posibilidad de accidentes en la mañana y mantener la fortaleza de la memoria. ¡Créelo!

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Escrito por amy en Tuesday, November 13, 2018